В этом принципе мы будем учиться поднимать энергию себе и детям. Когда энергия поднята, тон наших высказываний становится сочувствующим и деликатным. Шкала эмоциональных тонов хорошо иллюстрирует важность этого принципа. В ребенке и в родителях, прежде всего, нужно натренировать самообладание. Когда же настроение на высоте, все дела идут как по маслу.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Под видео к этому занятию есть комментарий с гиперссылками на место в видео по каждой технике.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ КОММЕНТАРИЙ
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ
видео еще не записано
Какие качества тренирует ребенок и родитель:
|
СОЧУВСТВИЕ
|
САМООБЛАДАНИЕ
|
СПРАВЕДЛИВОСТЬ
|
ЗАБОТА
|
Какие техники осваивает родитель:
|
ПРИМЕР
|
УПРАЖНЕНИЕ
|
ПОСЛЕДСТВИЯ
|
СОРЕВНОВАНИЕ
|
ОПИСАНИЕ КАЖДОЙ МЕТОДИКИ
Введение
По поводу этого принципа мне вспоминается один анекдот:
Русский, американец и еврей поспорили, кто накормит кота горчицей.
Американец берёт кота, открываете ему пасть, запихивает туда горчицу.
Русский и еврей: "Нет, так не пойдёт, это - насилие!"
Еврей берёт кусок мяса, внутрь запихивает горчицу и скармливает коту.
Американец и русский: "Нет, так не пойдёт, это - обман!"
Русский берёт кота и мажет ему горчицей под хвостом. Кот с воем начинает слизывать горчицу.
Американец и еврей в шоке.
Русский, гордо: "Вот это - по-русски! Добровольно, и с песней!"
Суть в том, что выбрав свои собственные желания в принципе №1, приняв для себя условия по принципу №2 и согласившись с тем, что исполнение желаний зависит только от его собственных усилий, ребенок должен идти по этому пути с оглядкой на принцип №4 - т.е. в хорошем настроении! И наша родительская ответственность состоит в том, чтобы проконтролировать эмоциональный фон ребенка. Это также один из самых важных принципов. Большинство родителей разговаривают с детьми об их обязанностях или проблемах, не замечая в каком состоянии находится ребенок - гневается или жалуется, обижен или боится, стыдится или винит себя. И совершают фатальную ошибку - учат детей жить с пониженной энергией. Если вы прочитали хоть одну книгу с полки эзотерика, психология, и даже религия, то вы могли заметить, что успех в любой сфере связан с вашим состоянием. Именно состояние людей приводит в ДТП и спасает в самых опасных ситуациях, делает людей чемпионами и лишает всякой мотивации стараться, определяет, будет ли ком проблем увеличиваться или расстает от вашей радости и любви. Проект "Примеры счастья" и все методики этого проекта направлены на умение создавать внутри себя позитивное, доброе и чуткое состояние в ситуациях, которые обычно вызывают гнев или уныние. Я очень хорошо знаю по своим клиентам и по самому себе, что тренировать личностные качества легко, а польза от этой тренировки самая поразительная. Когда востановлено позитивное состояние налаживается всё - и учеба, и отношения с близкими, и карьера.
Методика «Рукопожатие»
Эта игра и многие подобные игры позволяют развить эмоциальный интеллект. Автором популяризатора этой идеи Дэниэлом Гоулманом выделяется 5 составляющих эмоционального интеллекта: самопознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки. Когда мы в игровой форме или просто в течение дня учим детей обращать внимание на эмоции, а также на их ответственность в формировании любого своего состояния, мы делаем неоценимый вклад в их личность и в будущий успех всей их жизни.
Почти на каждом занятии я предлагаю детям и взрослым тренировать произвольное погружение в эмоции и переключение между ними. Я просто говорю: "Сейчас изобрази грусть". Если ребенок плохо вживается в это состояние, я показываю различные телесные и вербальные проявления грусти, чтобы запустить его собственное творчество. После чего я предлагаю за несколько секунд перейти в другое состояние, например, в противоположное - в радость. Для большинства детей на моих занятия эта тренировка становится естественной и легкой, даже когда грусть реальная, а не сыграна по моей просьбе. И поэтому даже в случаях сильной неудовлетворенности мы обнаруживаем, что нет ничего проще выбрать любую эмоцию.
Также в повседневной жизни необходимо регулярно предлагать ребенку угадывать, какую эмоцию вы сами испытываете и по какому поводу. Это одна из состовляющих эмоционального интеллекта, без развития которой дети очень долго показывают эмоциональную тупость в отношениях со сверстниками и со взрослыми. Чем младше дети, тем в большей степени они совершенно не замечают, как возле них кто-то очень сильно растроен. Когда на моих занятиях кто-то из детей сильно расстраивается, другие дети очень часто ведут себя как ни в чем не бывало, продолжая веселиться или просить продолжить игру. Взрослые очень часто не замечают, что своими рассказами они навивают скуку и уже стоит "поменять пластику". Родители читают нотации, когда их уже совершенно не воспринимают. Общаются с детьми, которые говорят с ними жалобным тоном, тем самым поддерживая убеждение ребенка, что уныние и нытье - это норма. Не редко мои взрослые клиенты только на сеансах понимают, что давно обижены или разочарованы своими детьми. И пока мы не восстановим их высокую энеригию, поднявших по шкале эмоциональных тонов ближе к энтузиазму, надеяться на улучшение взаимоотношений с собой и с миром не приходится.
Учиться осознавать свои эмоции и ругулировать собственное состояние - лучшее, чему мы можем научить наших детей.
Методика «Примеры счастья» (по методике Розенцвейга)
Значительное распространение среди проективных методик имеет Тест фрустрации Розенцвейга, созданный психологом Саул Розенцвейг еще в 1945 году. Эта методика предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из сложных ситуаций. Я же применять эту методику для тренировки правильных реакций - позитивных, добрых и заботливых. Потому что именно правильных моделей поведения вокруг днем с огнем не сыщешь! Стимульный материал методики рисуночной фрустрации Розенцвейга составляют 24 рисунка, на которых изображены люди, находящиеся в проблемной ситуации. Я предлаю всем участникам программы позаниматься с детьми по этой методике, а также дополнить эту методику своими сложными ситуациями.
Скачать файл с материалами методики можно по ссылке здесь. Также есть детский вариант методики, которую я провожу с детьми от 3 до 6 лет здесь.
Методика «Хвостатые»
Я играю с детьми в подвижные игры даже когда нет никаких занятий. Просто чтобы порадовать их или расслабить. А также чтобы самому поднять себе настроение. Дело в том, что детство находится в играх. А в детстве находится счастье. Поэтому плох тот родитель, кто не знает десяток подвижных игр, в которые можно сыграть даже в однокомнатной квартире. Есть очень много способов поднять себе и своим детям внутреннюю энергию, улучшить настроение, набраться сил на учебу и рутину. И самый лучший способ - это подвижная веселая игра, которая не только дает прилив сил, но и рушит все границы между взрослым миром и миром детства. Когда же близость восстановлена, границы убраны, маски сняты, происходит легкое и непринужденное влияние. В принципе №8 "Общая почва" мы еще вернемся к этому вопросу.
Методика «Правда или действие»
Эту игру я провожу на разные темы и с разными целями. Иногда для раскрепощения скованных детей, иногда для обучения принятию себя, иногда для поднятия мотивации. Чтобы проиллюстрировать принцип №4 я выбрал задания и вопросы, которые тренируют доброту, щедрость, нежность и заботу.
Вопросы:
- В кого вы сейчас больше всего влюблены?
- Кто вам кажется из здесь присутствующих
- наиболее добрым?
- Кто из здесь сидящих самый красивый?
- Расскажите свой самый смешной поступок.
- Какой самый хороший подарок вы получали?
- Что вам больше всего нравится в своем теле?
- За что вы любите своих родителей?
Действия:
- Сделать массаж человеку на выбор.
- Признаться в любви трем присутствующим.
- Позитивно поздоровайся с кем-нибудь на улице (через окно).
- Сделай комплименты трем присутствующим.
- Поддержи кого-то из присутствующих (скажи, что у него все получится, что ты в него веришь и пр.)
- Обними всех присутствующих.
- Подари какой-то свой предмет (кому-то из присутствующих на время занятия).
Примеры счастья «Критика VS Смирение и гибкость»
Еще один способ тренировки самообладания - это взаимная критика по самым больным темам. Если вы договариваетесь заранее, что вы практикуете неуязвимость, спокойствие, доброту и гибкость, то ваша тренировка будет легкой. Если вы попробуете сыграть в эту игру с детьми, то на себе ощутите прилив сил.
Инструкция: "Давай сейчас сыграем в игру, в которой мы будем по очереди пытаться задеть друг друга своей критикой. Одновременно задача каждого из нас не поддасться обиде или грусти, не впасть в вину или стыд. Это будут подколы, в которых каждый из нас научится внутренней свободе, позитивности и смирению".
Также есть не менее важная игра с противоположным смыслом. В ней нужно находить самые приятные особенности друг друга, делать самые сладкие комплименты. Каждый участник встречает этот удар восхищения не менее спокойно, чем удар критики. Ведь как говорится в одном известном высказывании Будды, которое встречалось в главе о мудрых (строфы 76-89) Дхаммапады: «Как крепкая скала не может быть сдвинута ветром, так мудрецы непоколебимы среди хулений и похвал».
Почти на каждом занятии с детьми и с взрослыми я учу независимости от критики и похвалы, от проигрыша и победы. Моя рейтинговая система одновременно служит увеличению мотивации и умению принимать любой счёт, любые результаты без потери энтузиазма.
Подведение итогов
Каждую тренировку важно завершать подведением итогов с раздачей "слонов" по справедливости.
Оставить отзыв